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“活力再現”老年康復項目遵循MTT醫學訓練療法原則，結合實際情況對老人進行運動能力評估，并制定相應訓練計劃。包括力量測試（坐站測試），平衡測試（Biodex balance sd摔倒風險測試），柔韌性測試（摸背測試和坐位體前屈測試）和敏捷性測試（2.4米起立步行測試）。

參與者將進行為期3個月的標準化訓練干預，每周2次，每次干預過程為1小時。內容包括：10分鐘熱身，5分鐘平衡訓練，35分鐘力量訓練和心肺耐力訓練以及10分鐘放松和拉伸訓練。

一個周期的個性化訓練完成之后，將所有測試指標復測，進行訓練前后對比。